高考前难以入睡怎么办

【来源：易教网 更新时间：2013-07-10】

 因为是高考，所以我们特别在意睡眠质量，但是考生往往不能做到按 时睡眠，这就需要对睡眠有一个合理的认识。 

1、 晚上睡不着觉是因为我们的机体在面临危难的时候，释放过多的能 量，来应付外界的复杂事情，这些能量它足以维持我们的大脑处于清醒状态，所以我们会在床上翻来覆去得睡不着，这个时候干什么呢？那就遐想呗，当然要想一些好的事情啦! 

2、 早上醒来的时候，很多人感觉一整夜没有睡着，其实只要在床上躺 着，处于一种朦胧状态，也会起到睡眠的作用，也是一种休息。

 3、 有的人醒来感觉很累，认为自己做了一整夜的梦。其实不是这样 的，我们在睡眠的时候，两种不同的睡眠轮流进行，一种是慢波睡眠，一种是快波睡眠，处于快波睡眠的时候人总是在做梦，在慢波睡眠的时候没有梦出现，当我们醒来的时候，如果处于快波睡眠状态，几乎所以的人都能说出自己在做梦，如果在慢波睡眠的时候醒来，一般感觉没有做梦或者是想不起来做的是什么梦。所以做梦是人类睡眠不可缺少一种生理现象，只要不总是做恶梦，或者做同样的梦，都是很正常的，不影响我们休息的质量。

  4、 睡眠剥夺实验。人最长时间可达200个小时不睡眠，期间进行智力 测验，无显著差异，所以我们不必担心失眠本身给我们带来的负面影响，影响最大的是我们对失眠错误的认识，记住了，失眠本身根本就没有我们想象的那么可怕,它不会影响考试发挥的。  5、 一些食物可以起到催眠的作用，如水果、牛奶等，睡前不宜吃的过 饱。不提倡服用安定之类的药物促进睡眠。