运动可使孩子大脑变灵活

【来源：易教网 更新时间：2024-10-28】

运动好，学习才好

运动被证明不仅有利于身体的健康，还可以提高大脑的灵活度，对学习有积极的影响。最近的研究表明，运动可以增强学生的智力。查尔斯·谢尔曼是一位研究神经学和运动机能学的学者，他在美国伊利诺伊州立大学从事研究工作。他和他的团队对数位小学生进行了研究，发现身体健康的学生成绩更好。因此，他得出结论，运动可以增强学生的智力。

运动对老少皆宜

菲尔·汤姆伯罗斯基是美国佐治亚州立大学的运动科学教授，他认为运动对于少年儿童的智力发育影响更大。运动对发育中的大脑产生更持久的效果。在谢尔曼的实验中，三年级和五年级的小学生进行体能训练后，不仅执行力得到提高，计算和阅读能力也有所提升。

如果孩子在小时候对某种运动产生兴趣，那么他们可能在成年后变成热爱运动的人。这对他们来说是一个好处，因为运动可以帮助他们避免或延缓患上老年痴呆症的风险。专家指出，美国人懒惰的生活方式可能导致更多的人患上老年痴呆症。人们运动越来越少，没有运动，大脑就无法灵活运转。

不停运动，才能健脑

谢尔曼指出，一个半小时的自行车运动可以让大脑保持48分钟的良好状态。但是，这种状态是暂时的。就像控制体重一样，想让大脑更聪明也需要坚持不懈。另外的研究发现，一个月不运动，神经元的功能就会开始退化。

因此，为了保持对大脑的影响力，我们应该经常运动。如果想在70岁时仍然保持20岁时的聪明劲，那么至少要坚持不懈地运动50年！此外，研究还发现，适量的运动有助于集中精力、平静心情，就像服用少量抗抑郁药物或中枢神经兴奋剂一样。

运动和学习的关系

运动对学习的影响不仅仅体现在智力上，还可以提高学生的注意力和记忆力。运动可以增加大脑中的神经元连接，并促进神经递质的释放，这对于学习和记忆过程至关重要。

此外，运动还可以改善学生的情绪和心理状态。研究表明，运动可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些化学物质可以提升学生的情绪和幸福感，减少焦虑和抑郁。

如何将运动融入学习中

为了让学生从运动中获益，教育者可以将运动融入到课堂教学中。例如，可以在课堂上设置一些活动间歇，让学生进行简单的体能训练，以增加他们的注意力和专注力。此外，学校可以组织各种体育活动和俱乐部，鼓励学生积极参与运动。

家长也可以在家中鼓励孩子参与运动。他们可以和孩子一起进行户外活动，如骑自行车、打篮球等，以增强他们的身体素质和智力发育。

结论

运动对于学习和大脑发育有着积极的影响。通过运动，我们可以增强智力、注意力和记忆力，改善情绪和心理状态。因此，我们应该将运动融入到学习和日常生活中，以提高学生的学习效果和生活质量。