身子拉一拉，身高增长快

【来源：易教网 更新时间：2024-11-07】

拉伸运动对孩子长个的帮助

孩子的身体柔软易拉伸

春天是孩子长个最好的季节，但仅仅补充营养是不够的，适当的锻炼也非常重要。专家介绍，拉伸运动对孩子的身体发育有很大的帮助，而且由于孩子的身体比较柔软，拉伸动作也相对容易做到。父母可以帮助孩子进行拉伸运动，以促进他们的身体发育和健康成长。

拉伸腿部肌肉

孩子的腿部肌肉对于身高的增长起着重要的作用。一种简单有效的拉伸腿部肌肉的方法是通过压腿。首先，找一个不太高的台子，让孩子将脚后跟搁在台子上。在进行压腿的过程中，孩子可能会感到筋骨的抻痛，这时可以用手去够脚尖。完成一条腿后，再进行另一条腿的拉伸。这种拉伸运动可以有效地舒展孩子的筋骨，促进骨骼的生长。

拉伸胳膊和腿部

除了腿部肌肉，胳膊和腿部的拉伸也对孩子的身体发育有很大的帮助。一种常见的方法是让孩子仰卧，然后吸气的时候将胳膊抬至头顶，两腿并拢，呼气的时候将腿往下拉伸。这种拉伸动作可以有效地舒展胳膊和腿部的肌肉，促进肌肉的生长和发育。

家长的帮助

家长在孩子的拉伸运动中也可以起到积极的作用。一种方法是让孩子躺下，一只手按住孩子的膝盖，另一只手拿着孩子的脚跟上的跟腱，并用手指捋动跟腱，一边捋动一边向下拉伸。完成一条腿后，再进行另一条腿的拉伸。最后，家长可以帮助孩子进行腋下的拉伸。腋下有一个极泉穴，家长可以用中指按压极泉穴，另一只手拉住孩子的手腕，反复进行几次拉伸。

结语

拉伸运动对孩子的身体发育和健康成长有着重要的作用。在孩子的成长过程中，父母可以帮助他们进行适当的拉伸运动，以促进骨骼和肌肉的发育。通过拉伸运动，孩子的身体柔软度和灵活性得以提高，有助于预防运动损伤和促进身高的增长。因此，家长应该重视孩子的运动锻炼，让他们在健康的环境中成长。