羽毛球，最佳亲子运动

【来源：易教网 更新时间：2024-12-29】

羽毛球运动带给孩子身体发育的好处

放松颈椎脊椎

现代社会中，孩子们经常久坐不动，对颈椎和脊椎造成了很大的压力。然而，打羽毛球可以帮助孩子们放松颈椎和脊椎，预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。特别是在电脑普及和课业加重的情况下，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注。无论在哪个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

加快头脑反应

打羽毛球需要孩子们快速准确地回球，这对孩子们的头脑反应能力有很大的提升作用。研究发现，半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者甚至可以缩短到0.05秒。这种锻炼对孩子们的思维敏捷度和反应速度都有很大的帮助。

促进身高增长

打羽毛球需要孩子们不停地快速移动，这对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有很好的效果。研究发现，从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高比同龄人高5公分左右。这是因为羽毛球运动可以促进骨骼生长和韧带伸展，从而使孩子们更容易长高。

完善眼球功能

专家研究发现，在打羽毛球的过程中，眼睛需要快速追随羽毛球的来去。这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。这个年龄段是孩子眼球发育最关键的时期，而城市孩子的弱视率约达8%，近视率达到14%。这与孩子们多关在“书斋”，缺乏灵活性很强的球类运动，特别是羽毛球运动有很大的关系。在打羽毛球时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，从而能够看清来球的方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

如何提高孩子练习羽毛球的兴趣

备齐装备

给孩子合适的球拍和球，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。同时，为孩子准备有趣的卡通球拍袋，让他自己背着球拍去球场，提高其回头率和骄傲感。

基础练习

可以举办全家颠高球比赛，让孩子们先用球拍颠球来培养球感。在连续颠球数十次的前提下，要求孩子把球放高再颠。这样的练习可以帮助孩子们提高眼、手、拍、球四者之间的协调能力。父母也可以担任“发球机”，在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。

羽毛球运动上的“让子术”

父母可以在自己的阵地上画一个直径为2米的圈，规定出圈球就算失分。也可以让孩子自由选择“顺风场地”还是“逆风场地”。这样的规则可以增加孩子们的游戏趣味性，提高他们的参与度。

亲子比赛

为了提高初学者的赢面和自信心，可以组织亲子单双打比赛。父母可以与孩子组成双打，与另一方对攻，但要注意给孩子多喂球，使其有发挥机会。随着孩子球技的提高，可以变成单打对垒。当孩子的球技再进一步，父母可以组成“联合舰队”，让孩子们单兵抵御。