这些心理调节技巧你不能不会

【来源：易教网 更新时间：2024-08-23】

如何在考试前一天树立信心

正确认识复习情况

考试前一天最关键的是要树立信心。如果感觉缺乏自信，不要担心，因为要做到百分之百全面的复习几乎是不可能的。在考试前老师明确强调的重要内容和自己最容易出错的地方已经掌握，这时就可以放心，并告诉自己准备充分，一定能考好。

家庭稳定对情绪影响

为了保持稳定的情绪，家庭中避免发生容易让孩子过分激动的事件是很重要的。不论是高兴的事情还是不开心的事情，都应该尽量避免。家长之间的争吵或者与邻居之间的冲突都会给孩子带来紧张气氛，影响考试心情。

如何在考试当天保持镇定

缓慢行走减少心跳

在去考场的路上，走得太快会加快心跳，导致紧张感。因此，行走速度要放慢，不要和同学讨论复习内容或者题目，以免引起紧张情绪。避免讨论可以防止发现自己尚未弄懂的地方，从而保持信心。

从容作答避免慌乱

在考场上，有些考生会因为紧张而慌乱，对考题无从下手。这时不要害怕，要深呼吸平静下来，先填好答题卡上的项目，然后从最熟悉、最容易的题目开始答题，逐步攻克难题，保持从容心态。

如何在答完试卷后做出正确的决定

一锤定音避免频繁修改

试卷答完后的检查往往会让人越来越犹豫，反而会将原来正确的答案改错。要相信第一次反应是比较可靠的，答题前要认真审题，考虑成熟后再下笔。尤其是对选择题和判断题，要有勇气一次性确定答案。

充分利用考试时间

在考试过程中，有些考生可能会提前交卷，这会给其他考生造成心理压力。要保持镇静，不受他人影响，充分利用考试时间，争取每一分，为取得好成绩创造机会。