父母必知：冬季宝宝手脚冰凉怎么办

【来源：易教网 更新时间：2025-01-17】

如何预防宝宝手脚冰凉

保暖要特别注意腿、脚的保暖

为了避免宝宝手脚冰凉的现象，家长首先要确保宝宝穿足够的衣物。只要宝宝的鼻尖和后脑勺感觉热，就说明宝宝不会感到冷。家长应特别注意腿和脚的保暖，因为下肢保暖做得好，整个身体都会感到暖和。此外，家长也要注意不要给宝宝穿太紧的衣服，因为过紧的衣服会阻碍血液循环。适当的运动可以增加血液循环和新陈代谢。然而，家长也要注意不要给宝宝穿得太严实，否则会容易引起疾病。

调节室内温度

冬季室内温度太低可能导致宝宝手脚冰凉。因此，家长要调节室内温度，保持在室温20度以上。宝宝生活在适宜的温湿度环境中，手脚就不会发凉。如果家里有空调，最好将温度调至25℃左右。如果温度太高，孩子容易出汗，也容易引起疾病。

适当运动

寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起床后稍微运动一下，可以加速血液循环和新陈代谢，让整天都充满精神，不容易感到冷。家长可以在冬季十点左右带着宝宝去小区或公园里散步，或者和宝宝玩一些需要跑跳的游戏，让宝宝得到适当运动，让身体活跃起来，保持血液循环和新陈代谢。

饮食调理

冬季是进补的最佳时机，宝宝手脚冰凉的情况下，家长应该抓住这个机会适当给宝宝补充温补的食物。宝宝应多补充维生素E，多吃含烟酸和B族维生素的食物，如坚果、胡萝卜等温热性食物。此外，适当吃一些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可以促进血液循环。然而，由于宝宝年龄较小，有些食物不能直接食用，家长可以将它们添加在粥汤中给宝宝食用。

穿衣要温暖适当

冬季一定要注意保暖，家长切忌为了宝宝的外观而减少衣物，也不要给宝宝穿过于紧身的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适。此外，家长还要特别注意腿和脚的保暖，因为下肢保暖做得好，整个身体都会感到暖和。

适当补充热量

家长可以准备一些饼干、面包或人参茶等食物，适当补充热量。平时还要按时吃饭，让身体储存适量的脂肪，有助于维持体温。

泡脚或泡澡

睡觉时手脚冰凉睡不暖的人可以在睡前泡脚或泡澡，这样可以促进血液循环，让身体感到暖和。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

疾病引起要就医

一些疾病如贫血、心脏疾病、营养不良等可以影响宝宝的血液循环，家长要注意及时就医。同时，还要注意观察宝宝是否有面色苍白、口唇发绀、哭声弱、活动少和容易疲劳等现象。

冬季宝宝手脚冰凉吃什么好？

温补食物

冬季手脚冰凉的人可以适当吃一些温补的食物，但要注意不要吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。宝宝可以多吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等。蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等也有温热的特性。水果类如杏、桃、木瓜等也可以帮助提高体温。此外，宝宝还可以多吃一些温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。

改善手脚冰凉的食谱

以下是一些改善手脚冰凉的食谱：1. 大枣生姜汤：将大枣10个、生姜5片和适量红糖煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。2. 姜丝爆羊肉：将羊肉切薄片，生姜切细丝。在锅内加少许油，烧热后加入花椒和八角炸出香味，然后加入姜丝略炒，再加入羊肉片翻炒，最后加入盐和味精，出锅时淋上麻油即可。

如何预防手脚冰凉

坚持泡脚

泡脚是一种非常好的养生方法，特别适合冬季。泡脚可以舒筋活血，有利于睡眠，增强抵抗力，并且可以促进血液循环，保暖足部。家长可以在睡前泡脚，或者在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

按摩穴位

按摩穴位有助于改善末端血管的微循环状况，并且具有保暖手脚的效果。家长可以在有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，如涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴等。

勤运动、勤甩手

早上起床后做一些运动可以让身体长时间保持暖和。家长可以尝试健走、爬楼梯、原地跳跃等运动，同时也可以经常动动手指和脚趾。工作一段时间后，最好站起来走动一下，踏踏步，也可以不时地动动手指和脚趾，这些都有助于血液循环。

多吃坚果、胡萝卜

宝宝可以多吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等，这些食物能够储存热量。此外，胡萝卜等蔬菜也有保暖的效果。通过以上的预防措施和饮食调理，宝宝的手脚冰凉问题可以得到有效改善。然而，如果宝宝的手脚冰凉问题持续存在或伴随其他症状，家长应该及时就医，以排除潜在的疾病。