为什么有的孩子学到深夜却成绩平平？班主任：没抓住这4个核心，一切努力都是徒劳

【来源：易教网 更新时间：2026-02-11】

作为班主任，我最常听到的抱怨来自家长：“老师，我家孩子每天学到晚上十二点，周末也没休息，为什么成绩还是上不去？”

看着家长焦急的眼神，我心中五味杂陈。我见过太多埋头苦读的孩子，他们的精神令人敬佩，但结果往往不尽如人意。这不禁让我思考一个根本性的问题：学习究竟是一场体力的比拼，还是脑力的角逐？

很多时候，我们被“勤能补拙”的传统观念深深束缚，认为只要花的时间够多，分数自然就高。然而，现实往往给我们一记响亮的耳光。学习方法的优劣，直接决定了学习效率的高低，甚至关乎孩子的未来走向。好的方法如同一把利剑，能披荆斩棘；

而糟糕的方法，则像是一把钝刀，不仅砍不断柴火，还会消磨掉孩子对学习的最后一点兴趣。

今天，我想结合多年的教学经验，和大家深度聊聊那些真正能拉开差距的“秘密武器”。

拒绝伪勤奋：别让“自我感动”毁了前程

在班级里，总有一类学生，笔记记得工工整整，书本画得五颜六色，每天起得比鸡早，睡得比狗晚。乍一看，他们是标准的“学霸”苗子。可一旦考试，成绩总是徘徊在中下游。

这种状态，就是典型的“伪勤奋”。

家长们往往只看到了孩子坐在书桌前的背影，却没看到他们大脑的运转状态。真正的学习，是大脑皮层建立神经连接的过程，是痛苦的思考过程。如果一个孩子只是机械地抄写、重复，大脑处于“舒适区”，那么无论花多少时间，真正的认知提升都微乎其微。

我们要警惕那些“看起来很努力”的行为。比如，花费大量时间把笔记做得像手账一样精美，却来不及消化其中的逻辑；比如，为了完成老师布置的抄写任务，一边听歌一边写字，实际上大脑并没有在记忆。

这种“低质量的勤奋”，比懒惰更可怕，因为它给孩子和家长制造了一种“我在努力”的虚假幻象，从而掩盖了真正的问题——思考的缺失。

破除突击幻想：遵循遗忘规律的科学复习

每逢大考，总有不少同学奉行“临阵磨枪，不快也光”的信条。平时作业敷衍了事，等到考前三天才开始通宵达旦地背书。这种做法，或许能应付一两天的临时测验，但对于需要长期积累的学科体系来说，无异于饮鸩止渴。

心理学研究表明，人类的记忆是遵循一定规律的。德国心理学家艾宾浩斯发现的遗忘曲线告诉我们，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程是不均匀的，表现为先快后慢。

如果我们试图通过一次性高强度输入来应付考试，信息只能停留在短期记忆区，考试一结束，这些信息就会迅速消退。真正的掌握，需要对抗遗忘。这就要求我们将复习分散到不同的时间节点。

我们可以用一个简化的模型来理解记忆巩固与时间的关系。假设我们学习后的记忆保留量为 \( R \)，时间为 \( t \)，那么遗忘过程大致可以描述为：

\[ R(t) = e^{-\frac{t}{S}} \]

其中，\( S \) 代表记忆的强度。如果你只是在考前突击，\( S \) 值非常小，信息会像流沙一样迅速流失。

而如果你在学习后的 \( 1 \) 天、\( 3 \) 天、\( 7 \) 天、\( 15 \) 天这几个关键节点进行间隔复习，每一次复习都会显著增大 \( S \) 值，让记忆变得坚固。

这就是为什么有些同学看起来学得轻松，考试成绩却很稳定。他们把功夫花在了平时，用科学的节奏战胜了遗忘。

掌握劳逸结合：大脑需要“离线”整理时间

“只要学不死，就往死里学”，这句口号曾一度流行。但我观察到，班里那些成绩拔尖的孩子，往往不是最苦最累的，反而是最会“玩”的。

有的同学白天上课昏昏欲睡，晚上熬夜强撑，看似延长了学习时间，实则降低了单位时间的产出效率。人的大脑像一台精密的仪器，高负荷运转后必须进行散热和维护。睡眠不仅是身体的休息，更是大脑清理代谢废物、整合白天所学知识的关键时期。

神经科学中的“突触稳态假说”认为，学习会使大脑突触连接增强，而睡眠则是负责“修剪”和巩固这些连接的过程。如果剥夺了睡眠，大脑内的“代谢垃圾”无法清除，第二天上课时的注意力、理解力和记忆力都会大幅下降。

真正的劳逸结合，是在学习时保持高度的专注，心无旁骛；在休息时彻底放松，尽情运动或娱乐。比如采用番茄工作法，专注学习25分钟，休息5分钟。这种节奏感能让大脑始终保持兴奋度。

我们要明白，学习是一场马拉松，拼的是耐力和节奏，而不是瞬间的爆发力。那些睡得早起得也早、精力充沛的孩子，因为在课堂上保持了极高的专注度，课后只需要花少量时间复习，就能事半功倍。这就形成了一个正向循环：休息得好 -> 专注度高 -> 效率高 -> 作业完成快 -> 休息时间多。

抓住课堂黄金期：45分钟定胜负

我常对学生说：“课堂上漏掉一个知识点，课后可能要花十倍的时间去弥补。”

课堂是学校教育的核心阵地，也是知识传授的最高效环节。老师在讲台上输出的，不仅仅是课本上的文字，更是经过提炼的逻辑框架、重点难点以及解题思路。

很多同学存在一个误区：上课不听，指望课后报补习班或者自学。这完全本末倒置。老师在备课过程中，已经将复杂的知识进行了拆解和内化。课堂上紧跟老师的思路，积极思考，甚至在老师讲出下一句之前就预判内容，这种思维活跃度是任何课后辅导都无法替代的。

如果课堂上走神、发呆，错过了某个关键知识点的推导过程，课后面对作业时就会一筹莫展。这时候，孩子不得不翻书、查资料、问同学，原本十分钟可以搞定的作业，可能要折腾一个小时。更糟糕的是，如果问题没有及时解决，知识盲区会像滚雪球一样越滚越大，最终导致学科崩盘。

因此，课堂听讲讲究一个“抢”字——抢老师的思维，抢重点的记录，抢瞬时的理解。把书本写满笔记固然重要，但更重要的是让大脑参与进来。只有抓住了课堂这45分钟，才能真正掌握学习的主动权。

拓展阅读视野：构建认知的底层代码

我想谈谈阅读。

在应试教育的压力下，很多家长和孩子认为看课外书是“浪费时间”，只有做试卷才是“正事”。这是一个巨大的短视。

“读书好、多读书、读好书。”这不仅仅是口号，更是提升综合能力的必经之路。语文试卷上的阅读理解速度、作文的立意深度、甚至数学应用题的审题能力，归根结底都依赖于阅读能力。

阅读能够丰富背景知识。当我们的脑海中有足够的知识储备时，理解新知识就会变得轻松。这就好比搭建积木，底座越大、越稳，所能搭建的高度就越高。一个涉猎广泛的孩子，在学习历史时能联系地理，在学习物理时能联想数学，这种跨学科的思维能力，正是未来高素质人才所必需的。

当然，阅读的前提是甄别好书，并且不能挤占正常的学科学习时间。我们可以利用碎片化时间，或者把它作为放松的一种方式。当你发现孩子的词汇量在增加，表达变得更流畅，思维变得更缜密时，阅读的力量就会在成绩单上悄然体现。

每个孩子都是独一无二的种子，花期不同，需要的养分也不同。上述几点体会，或许不能解决所有问题，但希望能为大家提供一些思考的方向。

教育从来不是流水线生产，没有一种万能的方法适合所有人。但是，避开那些显而易见的误区，掌握科学高效的规律，是我们共同的责任。

在这个充满竞争的时代，愿我们的孩子都能告别盲目的努力，学会聪明的学习。请汗水固然重要，但方向和方法的正确，才能让每一滴汗水都浇灌出硕果。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。家长和老师，都是孩子求学路上的引路人，让我们一起，耐心守望，静待花开。