初三孩子心理压力大家长怎么帮他们

【来源：易教网 更新时间：2024-07-31】

如何帮助初三孩子缓解心理压力

相信孩子，保持平和心态

到了初三，孩子的各种智力因素已经基本成型，他们能够在考试中发挥出自己的水平。因此，家长不需要刻意夸大考试的难度和重要性，而是应该对孩子保持信心，并提供情感上的支持。家长可以多陪伴孩子，让他们感受到安全和依靠。

不要给孩子施加过多压力

稳定的心态是中考成功的基础，对于成绩好的孩子来说尤为重要。这样的孩子不需要家长过多地督促学习，甚至可以适当减压。家长不应该过分关注成绩和排名，也不要因为一两次成绩不稳定而焦虑不安。过度焦虑和压力会对孩子的学习产生负面影响。

科学安排学习时间

研究表明，初三学生在不同的时间段和天数内学习效率和疲劳程度是有差异的。因此，家长应该注意合理安排各科目的学习时间。根据研究结果，上午的二、三节课是学习效率最高的时期，而第四节课则是疲劳显著的时期。另外，周二、三、四是最佳的学习日，而周一、周五、周六是思想容易涣散和情绪波动的时期。合理安排学习时间可以帮助孩子调节神经活动，减轻大脑的疲劳程度。

给孩子情感上的支持

陪伴孩子一起面对各种压力和烦恼是非常重要的。家长可以给孩子更多的关爱和支持，当孩子感到累的时候，告诉他们不要太过劳累。当孩子因为成绩起伏而焦虑时，告诉他们无论如何，都会支持他们。当孩子因为心理压力而情绪不稳定时，要静静地倾听他们的烦恼。让孩子感受到家长的爱和支持。

饮食调节

在备考期间，孩子的饮食应该保持平衡，不需要过度进补或者吃保健品。平时的饮食习惯可以继续保持，适当多吃水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。在考试期间，食物应以清淡为主，需要注意炎热天气时可以加点苦瓜来降火。

初三孩子心理压力大的原因

个人成就目标要求过高

有些孩子对自己的成就目标要求过高，常常不切实际，对事情的得失成败很在乎。他们会感受到很大的压力，因为自己的期望和现实之间存在差距。

学习方法不正确

正确的学习方法对于孩子的学习非常重要。一些孩子没有掌握科学合理的学习方法，无法形成完整的知识结构。还有一些孩子只是死记硬背，没有深入理解，这样即使努力学习也不会有显著的提高。学习的挫败感会给孩子带来压力，失去对学习的兴趣。 总结：初三的孩子面对中考会有一定的心理压力，家长可以通过相信孩子、不施加过多压力、科学安排学习时间、给予情感上的支持和饮食调节来帮助他们缓解压力。此外，了解初三孩子心理压力大的原因，特别是个人成就目标过高和学习方法不正确，也有助于家长更好地帮助孩子应对压力。