孕妈妈的健康：职场妈妈如何保护自己和胎儿

缩短在电脑前的时间，降低辐射

怀孕前，职场妈妈可能从未注意过自己使用电脑的时间。无论是工作还是休闲，她们都会长时间坐在电脑前，甚至将电脑开着或待机，以避免频繁开关机。然而，职场妈妈应该在生活习惯的细节上做出改变。第一步就是工作完成后关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。

医生提醒：职场妈妈要注意其他人电脑从侧面或背面散发的辐射。电磁辐射测定显示，电脑显示屏的正面辐射远远低于侧面和背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大部分辐射。如果职场孕妇坐在几台电脑的围挡中间，那是最危险的。我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

保证适时适量的运动，防止浮肿

孕中期，随着宝宝体重的增加，准妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生。职场妈妈应该注意不要因为在办公室就减少运动，这样只会让浮肿变得更严重。可以选择一些简单的方式缓解浮肿，比如每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。此外，职场妈妈在闲暇时可以做小腿按摩，按摩方向要严格按照淋巴回流的方向由下向上进行，这样也可以降低浮肿的发生率。

医生提醒：准妈妈的活动不能太剧烈，要避免在办公室或活动区急行走动，否则会给胎宝宝带来麻烦。如果准妈妈发现自己的浮肿发展很快，或者浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，以避免造成严重后果。

减少或避免吹空调，警惕“空调病”

空调虽然可以给职场妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让她们患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。在允许的条件下，职场妈妈应该申请更换工作环境，尽量使用风扇降温、通风。如果只能呆在“空调房”中，最好能和同事协商，每隔2～3小时通风一次，每次持续半小时左右，比如午餐时。此外，职场妈妈要注意不要坐在空调下方，因为长时间直吹会对准妈妈和胎宝宝造成伤害。

医生提醒：职场孕妇应该根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。即使使用风扇降温，也要避免离电扇太近，不能够直吹。

工作之余与宝宝交流，增进感情

职场妈妈不能忘记自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和她说话。5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，职场妈妈应该每隔30-45分钟放下手头的工作，按摩一下自己的腹部，让宝宝感受到他的存在，增进你们之间的感情。

医生提醒：职场妈妈在工作中要控制自己的情绪和声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质。职场妈妈要偶尔从工作中解放出来，忘记与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。职场孕妇应该在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，给宝宝一份安全感。

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